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Auch wenn es viele Menschen mit Übergewicht nicht hören wollen, so ist immer noch die Kombination aus Sport und gesunder Ernährung die effektivste Methode, um langfristig abzunehmen. Wer sein Wunschgewicht erreichen möchte, muss sich diese Tatsache früher oder später eingestehen. Vielleicht schafft es einen kleinen Anreiz, dass die Verknüpfung beider Komponenten auch Spaß machen kann, wenn man sie richtig umsetzt.

Zuerst einmal ist es wichtig, dass Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Alleine der Verzicht auf Rolltreppen bzw. das Steigen von Treppenstufen, ein gemütlicher Spaziergang in der Mittagspause oder aber die Umstellung vom Auto auf ein Fahrrad helfen Ihnen dabei, mehr Kalorien zu verbrennen.

In immer weniger Haushalten steht in Deutschland eine Filterkaffeemaschine. Sie musste den Pad- oder Kapselautomaten weichen. Dahinter steckt oft viel Bequemlichkeit und der Nutzer empfindet es einfach als Zeiteinsparung.

Vor allem kann nur eine Tasse zubereitet werden, was bei der Filtermaschine weniger Sinn macht. Der Duft von Kaffee und der wundervolle Geschmack eines aufgebrühten frischen Kaffees bleiben dabei leider auf der Strecke.

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Die Tag werden wärmer, der Sommer rückt näher. Was gibt es schöneres? Schön langsam ist es Zeit die Grillutensilien auszupacken.

Doch was spricht gegen ein gesundes Grillen? Sind das nicht alles Kalorienbomben? Was darf bei einer Grillparty nicht fehlen? Diese und weitere Antworten rund ums Grillen erfahren Sie in unserem Beitrag.

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Bei Normalgewichtigen mit viel Bauchfett ist das Risiko besonders hoch, an einer koronaren Herzerkrankung zu sterben. Das ist das Resultat einer US-amerikanischen Studie, für die fünf Untersuchungen mit insgesamt über 15.500 Teilnehmern ausgewertet wurden.

Die Probanden litten an einer koronaren Herzerkrankung (KHK). Die KHK ist eine Erkrankung der Herzkranzgefäße, die für die Blutversorgung des Herzens zuständig sind. Durch Ablagerungen werden sie immer enger. Der zunehmend gestörte Blutfluss kann zu Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt und Plötzlichem Herztod führen.

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Der Frühling ist endlich auch in Deutschland angekommen und schon in den ersten Tagen hat man vereinzelt die schmackhaften Gerüche gegrillter Würstchen wahrgenommen. Überall, ob in der Stadt oder auf dem Land, wurde der Grill beim ersten Sonnenschein entstaubt und zum Einsatz gebracht.

Leckere Würstchen, schmackhafter Bauchspeck oder auch vegetarische oder vegane Gerichte wurden auf dem Grill zubereitet und mit großem Genuss verzehrt. Um hier eine perfekte Zubereitung und einen angenehmen Verzehr zu gewährleisten, sollte vor allem auch auf das richtige Besteck zurückgegriffen werden.

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Nach der langen Winterszeit sprießt endlich wieder das Gras. Man hört die Vögel mit ihrem fröhlichen Gesang, und mit ihnen fällt auch der Startschuss für die vor uns stehende Grillsaison. Die Haube und Schürze aus dem letzten Jahr ist schon frisch gewaschen und entstaubt, oder man hat sogar eine komplett neue Garnitur an Grillutensilien bekommen.

Worin unterscheidet sich ein guter Grillmeister von den anderen?

Es ist nicht nur das oftmalige Wenden des Fleisches, das einem das Wasser im Mund zusammen laufen lässt, es sind hauptsächlich die Gewürze, mit denen das Fleisch eingebeizt worden ist, die den Geschmack des Fleisches bestimmen.

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Eine gesunde Ernährung kann das körperliche Wohlbefinden und die Lebensqualität deutlich steigern. Sie beugt Übergewicht vor und kann zudem Spaß machen. Folgende Tipps zeigen, dass es eigentlich ganz leicht ist, sich im Alltag ausgewogen zu ernähren.

 

Von diesen Lebensmitteln darf es ruhig etwas mehr sein!

Die breite Basis der Ernährungspyramide nehmen Vollkorn- und Getreideprodukte sowie Kartoffeln und Hülsenfrüchte ein. Diese stärkehaltigen Lebensmittel werden zu jeder Mahlzeit empfohlen, da sie den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen lassen und so für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Vollkorn regt dank seines hohen Ballaststoffgehalts zusätzlich die Verdauung an.

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Bereits seit vielen Jahrzehnten ist der Kaffee nicht mehr aus dem Alltag vieler Menschen wegzudenken. Dies gilt nicht nur für Deutschland und Europa, sondern auch für die meisten anderen Länder der Welt.

Die meisten Menschen schätzen die belebende Wirkung des Kaffees. Auch sein Geschmack und seine angenehme Wärme haben einen positiven Effekt auf das Wohlgefühl.

Hinzu kommt, dass seit einiger Zeit Kaffeespezialitäten immer beliebter werden. Allerdings stellt sich hierbei die Frage, ob Kaffee tatsächlich in diesem Maße getrunken werden sollte.

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Wenn die ersten warmen Sonnenstrahlen locken, die Bäume Knospen treiben, der Schnee weg schmilzt und die Vögel morgens lauter als der Wecker sind, dann sollte noch etwas wegschmelzen - der Winterspeck.

Die Frauenmagazine und Modezeitschriften berichten alljährlich von den abenteuerlichsten Diäten, die in kürzester Zeit aus jedem Kartoffelsack eine natürliche Kate Moss zu machen versprechen.

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Muskelaufbau ist eine langfristige Aufgabe, der man sich kontinuierlich widmen muss. Umso erfüllender ist es natürlich, wenn sich die ersten sichtbaren Erfolge einstellen und sich der fleißige Sportler körperlich immer besser fühlt.

Damit sich diese zumindest ein klein wenig schneller einstellen, sollte man auf die richtige Ernährung achten - denn daraus baut unser Körper die neue Muskulatur auf.

„Der Mensch ist, was er isst.“ Das berühmte Zitat des Philosophen Feuerbach aus dem 19. Jahrhundert hat an seiner Aktualität und Berechtigung bis heute nichts eingebüßt.

„Der Mensch ist, was er isst.“…und das bis an sein Lebensende. Doch was, wenn im Alter die Lust auf Nahrung nachlässt? Gründe dafür gibt es viele. Der geliebte Mensch, mit dem man sein Leben und somit auch nahezu jedes Essen geteilt hat, ist nicht mehr da. Bestimmte Krankheitsmuster erschweren das Schlucken. Diabetes, Allergien oder Über- bzw. Untergewicht fordern eine spezielle Ernährung, die nicht recht zu befriedigen mag.

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Unter Fructoseintoleranz wird die Unverträglichkeit von Fruchtzucker verstanden. Diese Zuckerart kommt in verschiedenen Früchten wie beispielsweise Äpfeln, Birnen, Trauben oder Trockenfrüchten vor.

Süßliche Gemüsesorten enthalten ebenfalls einen erhöhten Fruchtzuckeranteil. Bei einer bestehenden Fructoseintoleranz sollten süße Getränke oder der Verzehr von Backwaren, Süßigkeiten und Marmeladen vermieden werden, da sie einen hohen Anteil an Fruchtzucker enthalten.

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Alle Jahre wieder - der Winter kommt, wir werden etwas träger und bewegungsunwilliger. Auch die Sonne scheint viel weniger und sorgt damit für zusätzliche Müdigkeit.

Als ob das nicht genug wäre, kommen nun auch die vielen Festtage, begonnen in der Weihnachtszeit mit all ihren Schlemmereien bis hin zu Neujahr, wo Alkohol zumeist in großen Mengen konsumiert wird.

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Die Mikrowelle hat in den meisten Haushalten mittlerweile ihren festen Platz. Sie wird zum Kochen, Auftauen oder Überbacken genutzt, oft aus dem einfachen Grund zum Beispiel Zeit zu sparen.

Allerdings sollte man nicht vergessen, dass man einige Ratschläge beachten sollte, damit möglichst viele Nährstoffe in der Mahlzeit enthalten bleiben.

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Das Wissen über funktionelle Inhaltsstoffe ist bei deutschen Verbrauchern offenbar sehr unterschiedlich. Dabei ist es in Zeiten, in denen die Schlagwörter wie "Prävention durch Ernährung" inflationär kursieren, besonders wichtig zu verstehen, wie der Zusammenhang ist zwischen einem Lebensmittelinhaltsstoff und einer Gesundheitswirkung.

In einer Studie der Hochschule Osnabrück im Fachgebiet Food Chain Management wurde der Frage nachgegangen, wer weiß, was sich hinter den Inhaltsstoffen wie z. B. Vitamin C, Probiotika und Glucosamin verbirgt.