Gesund Abnehmen - Politik der kleinen Schritte

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Wer kennt das Problem nicht: Da will man abnehmen, aber die Umstellung hin zu einer ausgewogeneren Ernährung, weniger Fetten und mehr Sport ist einfach sehr viel auf einmal. Häufig ist genau das der Grund, weshalb viele eine Diät wieder abbrechen. Der Mensch ist nun einmal ein Gewohnheitstier, und eine radikale Umstellung fällt ihm oft schwer.

Vieles ist reine Kopfsache, und bestimmte Verhaltensweisen müssen sich erst geistig festsetzen, damit sie irgendwann als normal und nicht als störend wahrgenommen werden. Deshalb ist es sinnvoll, sich langsam an ein kalorien- und fettärmeres Essen zu gewöhnen, und sich auch der täglichen Bewegung, die für das Abnehmen essentiell ist, in kleinen Schritten anzunähern.

Man sollte keinesfalls übertreiben, denn sonst besteht die Gefahr, gegenteilige Effekte zu erzielen. Stattdessen sollte der Körper langsam an die Belastung und das neue Essverhalten gewöhnt werden.

Hilfreiche Tipps zum gesund Abnehmen

gesund-abnehmen-kleine-schritte.jpgEs ist ersichtlich, dass sich das Abnehmen über einen langen Zeitraum erstrecken wird. Empfehlenswert ist es darum, sich einen Plan aufzustellen, der sowohl die Kalorienwerte von zu sich genommenen Mahlzeiten, als auch die Zeit, die man Sport betrieben hat, festhält. So kann man die eigenen Werte genau verfolgen und sich langsam an ein höheres Niveau gewöhnen.

Außerdem schafft man dadurch eine gute Vergleichsbasis, da man stets alte Daten mit den aktuellen vergleichen kann und somit Fortschritte offensichtlich werden. Weiterhin sollte man sich eine Auswahl verschiedener Diät Rezepte zulegen, die man in entsprechenden Büchern und im Internet finden kann.

Es ist wichtig, auch während einer Diät eine gewisse Abwechslung im Speiseplan zu haben und sich schmackhaftes Essen zuzubereiten. Nur bei appetitlichen Gerichten und Erfolgserlebnissen wird man die nötige Selbstdisziplin und Überzeugung aufbringen, die für eine Diät erforderlich sind. Sich kleine, realistische Ziele zu setzen ist allemal die klügere Variante, als von einem Tag auf den anderen alles radikal umzustellen und gleich Wunderdinge zu erwarten.

 

Bildquelle: Gesund © Derektenhue | Dreamstime.com

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