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Veröffentlicht von am in Gesunde Ernährung News

Momentan gibt es einen klaren Fitnesstrend. Es zeigt sich, dass immer mehr Menschen k√∂rperlich aktiver werden und immer bewusster mit ihrer Ern√§hrung umgehen. Ein Problem dass sich stellt ist, dass sich zwar viele gesund ern√§hren wollen, jedoch nicht bereit sind, enorme Summen an Geld daf√ľr auszugeben. Im Folgenden sollen einige Tipps hierf√ľr genannt werden.

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Zahlreiche Ernährungsrichtungen zelebrieren, wie sich der Mensch besonders gesund ernähren kann. Die Vegetarier essen kein Fleisch, nehmen aber tierische Produkte zu sich. Hier sind Eier und Milch erlaubt. Die Veganer nehmen nur pflanzliche Lebensmittel in ihrem Speiseplan auf. Eier und Milch sind verboten.

Die Flexitarier essen alle Lebensmittel, nur es muss immer etwas weniger sein. Diese Art der Ern√§hrung ist relativ unspektakul√§r. Bei einer Steinzeitdi√§t sind Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Obst und Gem√ľse erlaubt. Hier werden auf Lebensmittel zur√ľckgegriffen, welche den Menschen in der damaligen Zeit zur Verf√ľgung standen.

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Es ist allgemein bekannt, dass falsche Ern√§hrung zu √úbergewicht, Mangelerscheinungen und zu einer geschw√§chten Immunabwehr f√ľhrt. Selbst Sportler die ihr Training ernst nehmen, tappen in Ern√§hrungsfragen oft im Dunkeln. Vor allem sollte der t√§gliche Speiseplan ausgewogen in Bezug auf Kohlenhydrate, Fett, Eiwei√ü und Vitaminen sein. Nur wenn diese Gegebenheiten vorhanden sind kann man sicher sein, bez√ľglich der Ern√§hrung auf der richtigen Spur zu sein. 

Kohlenhydrate der Treibstoff f√ľr den gesunden K√∂rper 

Kohlenhydrate werden oft als der Treibstoff des K√∂rpers bezeichnet. Diese werden von den Muskelzellen am leichtesten aufgenommen. Verarbeitete Kohlenhydrate gelangen in Form von Glukose in den Blutkreislauf und werden als Glykogen in den Muskeln gespeichert. Vor allem bei schwerer Belastung werden √ľberwiegend Kohlenhydrate verbrannt. 

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F√ľr einen besseren Start ins Leben - f√ľr Eltern & junge Familien

Ern√§hrungserziehung und -bildung sollten so fr√ľh wie m√∂glich beginnen, um den aktuellen Trend zu Fehlern√§hrung, √úbergewicht und Allergien zu stoppen bzw. im besten Falle umzukehren.

Das Netzwerk ‚ÄěGesund ins Leben‚Äú verfolgt das Ziel, werdenden Eltern und jungen Familien alltagsnahe und fundierte Handlungsempfehlungen f√ľr einen gesunden Lebensstil zu vermitteln.