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Veröffentlicht von am in Gesunde Ernährung News

Gemüse ist ein zentraler Bestandteil gesunder Ernährung. Es führt dem Körper überlebenswichtige Vitamine zu, sättigt das Hungergefühl und bereichert frisch zubereitete Gerichte.

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Momentan gibt es einen klaren Fitnesstrend. Es zeigt sich, dass immer mehr Menschen körperlich aktiver werden und immer bewusster mit ihrer Ernährung umgehen. Ein Problem dass sich stellt ist, dass sich zwar viele gesund ernähren wollen, jedoch nicht bereit sind, enorme Summen an Geld dafür auszugeben. Im Folgenden sollen einige Tipps hierfür genannt werden.

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Zahlreiche Ernährungsrichtungen zelebrieren, wie sich der Mensch besonders gesund ernähren kann. Die Vegetarier essen kein Fleisch, nehmen aber tierische Produkte zu sich. Hier sind Eier und Milch erlaubt. Die Veganer nehmen nur pflanzliche Lebensmittel in ihrem Speiseplan auf. Eier und Milch sind verboten.

Die Flexitarier essen alle Lebensmittel, nur es muss immer etwas weniger sein. Diese Art der Ernährung ist relativ unspektakulär. Bei einer Steinzeitdiät sind Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Obst und Gemüse erlaubt. Hier werden auf Lebensmittel zurückgegriffen, welche den Menschen in der damaligen Zeit zur Verfügung standen.

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Es ist allgemein bekannt, dass falsche Ernährung zu Übergewicht, Mangelerscheinungen und zu einer geschwächten Immunabwehr führt. Selbst Sportler die ihr Training ernst nehmen, tappen in Ernährungsfragen oft im Dunkeln. Vor allem sollte der tägliche Speiseplan ausgewogen in Bezug auf Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß und Vitaminen sein. Nur wenn diese Gegebenheiten vorhanden sind kann man sicher sein, bezüglich der Ernährung auf der richtigen Spur zu sein. 

Kohlenhydrate der Treibstoff für den gesunden Körper 

Kohlenhydrate werden oft als der Treibstoff des Körpers bezeichnet. Diese werden von den Muskelzellen am leichtesten aufgenommen. Verarbeitete Kohlenhydrate gelangen in Form von Glukose in den Blutkreislauf und werden als Glykogen in den Muskeln gespeichert. Vor allem bei schwerer Belastung werden überwiegend Kohlenhydrate verbrannt. 

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Veröffentlicht von am in Gesundheit News

Für einen besseren Start ins Leben - für Eltern & junge Familien

Ernährungserziehung und -bildung sollten so früh wie möglich beginnen, um den aktuellen Trend zu Fehlernährung, Übergewicht und Allergien zu stoppen bzw. im besten Falle umzukehren.

Das Netzwerk „Gesund ins Leben“ verfolgt das Ziel, werdenden Eltern und jungen Familien alltagsnahe und fundierte Handlungsempfehlungen für einen gesunden Lebensstil zu vermitteln.